Aprende a meditar desde cero (curso de mindfulness)

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Description: ¿Ya no puedes con la ansiedad? ¿estás harto de tanto estrés? ¿eres muy explosivo y te peleas a cada rato? ¿te gustaría salir de la depresión y prevenir recaídas? ¿sientes que ya no disfrutas la vida? ¿estás desenfocado y no eres tan productivo como quisieras? ¿tienes insomnio y te gustaría dormir mejor? ¿tu vida está llena de dolor y frustración? ¿quisieras conocerte más a ti mismo?Hoy en día son cada vez más las personas que integran mindfulness como estilo de vida y viven los beneficios en carne propia. Mindfulness se ha hecho popular en empresas como Google, Yahoo y Starbucks por su efectividad para reducir estrés y ansiedad y brindar herramientas prácticas para manejar emociones. ¿Sabías que ya existen cientos de escuelas en España e Inglaterra que implementan programas de mindfulness para sus estudiantes? Está tan fuerte la crisis de salud mental a nivel global que es posible que en los próximos años la práctica de mindfulness se convierta en un estándar de salud equiparable con lavarte los dientes, hacer ejercicio o comer saludable.¿Qué es el mindfulness?Mindfulness es un tipo de meditación que se caracteriza por su respaldo científico y su secularidad (es decir, no está asociado con ningún tipo de religión ni tradición espiritual). El pionero de esta corriente es Jon Kabat-Zinn, quien en 1979, en el Centro médico de la Universidad de Massachusetts, desarrolló el primer programa de 8 semanas y lo sometió a investigación científica. Posteriormente, se popularizó por todo Estados Unidos debido a su efectividad para reducir niveles de estrés y ansiedad y por ser excelente herramienta para el manejo de dolor crónico.La traducción más literal de mindfulness es "Atención plena" y la definición formal que se le ha dado a esta práctica es "Prestar atención al momento presente intencionalmente con una actitud de aceptación, gentileza y sin juicios." Lo que buscamos finalmente es aprender a vivir en el momento presente de forma equilibrada, todo el tie
Category: Health & Fitness > Meditation > Meditation
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