Mindfulness: riprendi in mano la tua vita

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Description: La mindfulness significa essere consapevoli in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente.Fermatevi in quello che state facendo, focalizzatevi su ciò che sta succedendo, spegnete il pilota automatico e sintonizzatevi sul momento che state attraversando.Il momento attuale non deve necessariamente piacervi o dispiacervi. Dovete semplicemente averne consapevolezza. Non è richiesto giudicarlo, solo osservarlo.La Mindfulness implica prestare attenzione in maniera precisa: con proposito, nel qui ed ora, e senza preconcetti.Non si tratta di una tecnica, bensì di un autentico approccio di vita.La Mindfulness può essere esercitata in qualsiasi momento del giorno. Ci sono due modi di praticarla: formale ed informale.La pratica formale della Mindfulness richiede di destinare un momento specifico ogni giorno per la meditazione, in tranquillità, focalizzandosi sulla respirazione, sui sensi, sulle emozioni, e sui suoni.D'altro canto, la pratica informale della Mindfulness non aderisce a linee guida rigide.Si tratta di acquisire consapevolezza nelle routine quotidiane, portando una rinnovata attenzione a tutte quelle azioni che spesso eseguiamo in modalità “pilota automatico”.L'esercizio della mindfulness apporta una varietà di vantaggi che possono migliorare notevolmente la qualità della vita di un individuo.Oltre a contribuire nella prevenzione della depressione, la meditazione mindfulness ha un impatto positivo sui comportamenti automatici che sono alla base dell'ansia, dello stress e della rabbia. Favorisce la creatività, la memoria e le relazioni interpersonali.
Category: Personal Development > Personal Transformation > Meditation
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