Votre meilleur ostéo, c’est vous !

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Description: voici 13 activités plaisirs pour dénouer les nœuds musculaires, relâcher les fascias :les 6 nœuds à masser d’urgence !- en quelques jours on passe de tissus tendus et douloureux à une certaine extase...Le meilleur rouleau de massage (à partir de 3 euros...)la Boite à outils pour la réflexologie plantaire ( étirement avec la brique, balle et rouleau)Réflexologues et masseurs : soulagez vos avant-bras et vos mainsvenir à bout des sciatique et des lombalgies (muscles fessiers).débloquer la sacro-iliaque en douceur (pour ceux qui ont le bassin décalé...)atelier 100% pratique pour soulager vos points douloureux et découvrir de nouvelles sensations avec le rouleau d’automassage :Libérer les cervicales et en finir avec les migraines + l'exercice du "hochement"« Effacer » le ventre avec cet exercice (abdominaux)Comment relâcher le muscle psoasSpécial entretien du dos : massages express à intégrer dans votre routine du matin ou du soirGrattage du dos : déverrouillez les omoplates et les trapèzes (comme les ours contre un arbre)douleurs dans les pieds : pensez aux mollets !Une fois sur le rouleau, on ne voit pas le temps passer ! je regarde la télé au sol avec mon rouleau...Pour rompre le cercle vicieux de la douleur, le moyen le plus fiable et efficace consiste à « fouetter » la circulation sanguine.L’avantage des petits mouvements répétés des va-et-vient par rapport à une compression statique est que la douleur intermittente est plus facile à tolérer qu'une douleur constante. Exercez une pression discontinue permet de re
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