Riconoscere e gestire ansia e attacchi di panico

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Description: Questo videocorso psicologico è un percorso pensato per fornire gli strumenti necessari per comprendere, affrontare e gestire l'ansia e gli attacchi di panico. L'obiettivo è trasformare queste esperienze da ostacoli paralizzanti a segnali che possono essere compresi e gestiti in modo efficace. Durante il programma, imparerai a distinguere tra l'ansia normale, che è una reazione salutare a situazioni di stress, e l'ansia patologica, che può interferire significativamente con la vita quotidiana.Il corso si articola in lezioni improntate sia sulla teoria che sulla pratica, basandosi sempre su principi scientifici e approcci riconosciuti come la cognitivo-comportamentale (TCC) e le tecniche di mindfulness. Si inizia con la comprensione dei meccanismi biologici e psicologici che scatenano l'ansia e il panico, esplorando il ruolo del sistema nervoso e dei pensieri che contribuiscono al loro manifestarsi. Successivamente, verranno spiegate strategie concrete per riconoscere i primi segnali di allarme di un attacco di panico imminente, sia a livello fisico (tachicardia, respiro corto) che mentale (paura di perdere il controllo).Imparerai a gestire il respiro e a riportare la mente al momento presente, utilizzando esercizi di rilassamento e di ancoraggio. Verranno anche affrontati i pensieri catastrofici e le credenze errate che spesso alimentano l'ansia, lavorando per ristrutturarli in modo più razionale ed equilibrato.Il corso fornisce le competenze per costruire una "cassetta degli attrezzi" personale con strategie di gestione dello stress a lungo termine, migliorando così la qualità della vita e prevenendo future crisi. È un corso che promuove l'autoconsapevolezza e la resilienza, facilitando i partecipanti nel riacquistare il controllo sulla propria vita.
Category: Health & Fitness > Mental Health > Psychology
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Source: Impact
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