【カラダスッキリ】老廃物を溜め込まない！腸活マスターコース

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Description: こんにちは！管理栄養士分子栄養学アドバイザー国際中医薬膳師の山城生惠です。さて、あなたはなぜ【腸活】に興味があり、【腸活】に取り組みたい！と思うに至ったのでしょうか。「便通を改善してすっきり快適に過ごしたい」「出すべきものは出して体重も気持ちも軽くしたい」「しっかり解毒、デトックス、肌荒れも治したい」「腸内環境を整えて免疫力を高めて体の内側から健康になりたい」など、いろいろな想いや目標があると思います。このコースでは、老廃物をしっかり排泄して、身体に不必要なものを溜め込まない体質に整えるメソッドをお伝えします。【コース内容】Section１：はじめに①コンテンツ案内②このコースで学べる事,、講師紹介③消化力ケア④口腔と胃⑤リーキーガット（腸漏れ）⑥ボーンブロススープ⑦SIBO⑧圧倒的ストレス⑨消化を促す食材、料理のコツSection２：大腸のしくみ①大腸の仕組みと働き②腸内フローラについて③腸内環境が乱れるとSection３：排便コントロールの３ステップ（インプット編）①プロバイオティクス②プレバイオティクス③食物繊維④注目の食物繊維⑤オリゴ糖⑥炭水化物、食物繊維、糖質⑦プレバイオティクスのまとめ⑧シンバイオティクス⑨腸内環境に関する研究Section４：排便コントロールの３ステップ（トランジット編）①カラダ、動かしているかな？②ストレッチ、腹壁マッサージ③リラックスSection５：排便コントロールの３ステップ（アウトレット編）①便を出す姿勢②便の形成③理想の便④下剤についてSection６：水分コントロール①水分のin-out②必要な水分量③水分補給のポイント④薬膳的ケア⑤生活の見直しSection７：おわりに①腸活の必要性②腸年齢チェック③腸内環境はあなたそのもの④まとめ、感謝の言葉
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