Home | Back to Courses
【書籍著者が教える】家で即できる！ ストレッチや筋トレより 重要な肩こり改善講座｜肩こり改善チェックリスト付
Partner: Udemy
Affiliate Name:
Area:
Description: 肩や首の重だるさは、筋肉をほぐす前に「日常動作」を整えることで大きく改善が見込めます。本コースは、姿勢評価と環境調整、短時間で続くセルフケアを一本化。ストレッチや筋トレだけに偏らず、負担の原因を生活動作から減らします。本コースで得られること肩こりの仕組みを理解し、日常で増やす動き・減らす動きを判断できる後頭部・肩甲骨・仙骨の3点チェックで現在地を評価し、変化を記録できる小胸筋や僧帽筋上部など負担部位の触り分けを学び、セルフケアの精度を上げるデスクの高さ・椅子・画面位置・腕の角度を調整し、作業中の負担を軽減できる歩行の腕振り、肩すくめ呼吸、スマホの持ち方など“ながら”で血流を促す習慣を作れる続ける仕組み（小さく始める・環境を先に変える・完璧主義を手放す）を実装できる対象パソコン作業やスマホ時間が長く、首肩のこりを日常的に感じる方運動が苦手でも短時間で実用的に取り組みたい初心者施術や器具に頼らず、自分で調整する方法を学びたい方必要なもの特別な器具は不要。※医療行為ではありません。強い痛みやしびれがある場合は専門機関へご相談ください。※本講座は、米田貴晴が動画学習向けに新たに構成したオリジナルカリキュラムです。 著書に通じる考え方も一部ありますが、書籍の要約や実践版ではありません。お持ちでない方も問題ありません。お持ちの方は相互補完的にご活用ください。
Category: Health & Fitness > General Health > Shoulder Pain
Partner ID:
Price: 164.99
Commission:
Source: Impact
Go to Course